Psicoterapia holística · Online
Dormir bem. Viver uma rotina que funciona.
A psicoterapia holística online trabalha em dois caminhos: a regulação do ciclo do sono ou a gestão de hábitos e rotina. Sessões por vídeo, de onde você estiver.
Etapa 1 · Seu caminho
Qual destes dois caminhos é o seu?
A psicoterapia holística online trabalha em dois caminhos. Escolha o que mais pesa na sua vida hoje.
Etapa 2 · Respiração guiada
Um minuto para a mente desacelerar.
Siga o círculo. Inspire enquanto ele cresce, segure, e solte devagar enquanto ele diminui. A expiração mais longa é um dos caminhos mais rápidos para acalmar a ansiedade.
Percebeu a diferença? Essa é uma das práticas que você leva para o dia a dia. Siga para a meditação com fone →
Etapa 3 · Meditação com fone de ouvido
Feche os olhos e deixe a mente pousar.
Batida binaural para o cérebro desacelerar, som 8D girando ao seu redor e uma meditação de relaxamento profundo para a ansiedade e o sono.
Coloque o fone. Confira os lados:
Use em um lugar tranquilo e nunca enquanto dirige. Se você tem epilepsia ou sensibilidade a estímulos sonoros, fale com seu médico antes de usar batidas binaurais.
Respire. Vamos começar.
5:00
Etapa 4 · Sua sessão
Você está preparado para viver essa experiência comigo.
Imagine ter, toda semana, um espaço assim: alguém escutando você com atenção e práticas como essa para levar para a sua noite e para a sua rotina. É isso que vamos construir juntos nas sessões.
Etapa 4 · Sua sessão
Como funcionam as sessões online.
Por vídeo, com 50 minutos, no horário que cabe na sua semana.
O que trouxe você
Sua história, sua rotina, seu sono. A primeira sessão é para entender o todo.
Sono ou rotina
No caminho do sono, o que tira o seu descanso. No caminho da rotina, quais hábitos sustentam o cansaço.
Ferramentas para o dia a dia
Rotina noturna, pausas no dia, respiração e exercícios de consciência corporal.
Evolução registrada
Na sua área do cliente ficam as anamneses, os exercícios e a agenda.
De perto
Como é o atendimento.
Dúvidas
Sobre a psicoterapia online.
Quais são os caminhos da psicoterapia online?
São dois. A regulação do ciclo do sono, para quem demora a dormir, acorda de madrugada ou levanta cansado. E a gestão de hábitos e rotina, para quem vive no automático e quer organizar o dia, as pausas e o descanso. Na primeira sessão a gente confirma qual é o seu.
Como é a sessão online?
Por chamada de vídeo, com cerca de 50 minutos. Você só precisa de um lugar tranquilo, internet e, de preferência, um fone de ouvido.
Atende fora do Brasil?
Sim. As sessões online atendem todo o Brasil e quem mora no exterior.
Funciona para quem tem insônia?
Esse é o caminho da regulação do ciclo do sono: rotina noturna, práticas para desacelerar a mente e ajustes de hábitos ao redor do descanso. Se você tem um diagnóstico ou usa medicação, continue o acompanhamento médico e conte na anamnese.
Substitui o acompanhamento médico ou psiquiátrico?
Não. É um cuidado complementar. Em crises ou com risco à sua segurança, procure atendimento médico ou ligue 188 (CVV).
Seu próximo passo
A calma que você procura pode ser treinada.
Escolha o seu caminho, sono ou rotina, e agende sua sessão online.